努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
玩就先幫我預訂了這間天龍溫泉飯店 - 海端本來想說住這間因該要大失血了~~
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商品訊息描述
主要設施
- 61 間禁煙客房
- 餐廳
- 溫泉
- SPA 池
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 會議室
闔家歡樂
- 冰箱
- 獨立浴室
- 電視
- 免費盥洗用品
- 每日客房清潔服務
- 吹風機
鄰近景點
- 預訂民宿
- 關山天后宮 (28.1 公里)
- 關山親水公園 (29.5 公里)
- 中溝瀑布 (38.9 公里)
- 羅山瀑布 (40.4 公里)
- 鹿野高台 (44 公里)
商品訊息特點
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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。知名訂房網
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞國內訂房，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事精選
下個月即將迎來畢業季，走了一批畢業生又來了一批新生，許多小大一在歷經國高中辛苦的求學生活後，對於大學更是充滿憧憬，《網路溫度計》利用網路聲量，整理出5件除了念書之外，上大學後更應該要做的事。
俗話說大學必修三學分是「學業、社團與愛情」，其中，愛情正是網友公認的第一件重要事項，聯誼、各校系傳情等活動，加上能不受拘束自由戀愛，當然要把握機會啊！大學必修學分中的社團是網友公認第二件重要事項，由於大學社團性質多元，除能學習到不少專業知識與技能，也能廣交朋友，對於未來工作都有一定助益。
第三項則是實習，不少人會於大學期間，選擇自己有興趣的、或與科系相關的實習工作，透過實習先一步了解產業動態，也能增加自己的經歷，許多企業在面試時也偏好有實習經驗的學生。
至於第四項則是打工，許多學生透過打工賺取生活費或學費，也從中訓練出解決問題的能力、時間管理與社交手腕。第五項考證照，不少學生會利用時間充實自己，考取專業技能證照，不僅增強自己能力，將來出社會時若無太多經歷，也是公司面試時的重要指標。
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